Hạt macca và hạt óc chó: Ăn loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

Cùng so sánh hạt macca và hạt óc chó: loại nào nhiều năng lượng hơn, nhiều protein hơn? Ăn thế nào để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe?

Khi tôi đặt hạt macca và hạt óc chó cạnh nhau…

Có bao giờ bạn đứng trước kệ siêu thị, cầm một túi macca và một túi óc chó rồi tự hỏi: ăn hạt nào thì tốt hơn nhỉ? Tôi cũng từng băn khoăn như thế, nên hôm nay cùng nhau “mổ xẻ” xem nhé.

1.1 Macca – “nữ hoàng năng lượng”

Nếu bạn cần một loại hạt giúp no lâu và tràn đầy năng lượng, macca là lựa chọn tuyệt vời:

• 100g macca cho 718 kcal – cao hơn óc chó.
  
• 76g chất béo tốt, giúp cơ thể giải phóng năng lượng chậm, bền sức hơn.
  
• Ngoài ra, macca còn giàu sắt và magie, rất hữu ích cho người hay mệt mỏi, thiếu máu hoặc cần hồi phục cơ thể.
  

👉 Tôi thường ăn vài hạt macca trước buổi tập hay lúc làm việc, cảm giác tỉnh táo và không bị đói vặt.

1.2 Óc chó – “người bạn tăng cơ”

Nếu bạn tập gym hoặc muốn bổ sung protein tự nhiên, thì óc chó lại có lợi thế:

• 14g protein trong 100g, gần gấp đôi so với macca.
  
• Giàu canxi, phốt pho, kali – những khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe, cơ bắp phục hồi nhanh.
  
• Lượng calo thấp hơn macca một chút (654 kcal), nên ai đang giữ dáng sẽ thấy dễ cân bằng hơn.
  

👉 Sau buổi tập, tôi hay trộn vài hạt óc chó với sữa chua hoặc yến mạch – vừa ngon vừa chắc bụng.

2. Vậy nên ăn hạt macca hay hạt óc chó?

Thật ra không có câu trả lời tuyệt đối là “macca tốt hơn” hay “óc chó tốt hơn”.

• Macca hợp với ai muốn no lâu, nhiều năng lượng, thêm magie và sắt.
  
• Óc chó hợp với ai cần protein cao, tăng cơ, bổ sung canxi và khoáng chất.
  

✨ Bí quyết nhỏ: kết hợp cả hai trong thực đơn. Ví dụ:

• Trước khi tập: 5–7 hạt macca.
  
• Sau khi tập: 1 nắm nhỏ óc chó cùng sữa chua.
  

Vừa ngon miệng, vừa tận dụng hết ưu điểm dinh dưỡng.

3. Lời khuyên cuối cùng

Dù chọn macca hay óc chó, điều quan trọng là chất lượng hạt. Hãy chọn loại rang sấy tự nhiên, nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo giữ trọn dinh dưỡng và an toàn.

👉 Cá nhân tôi thích macca Tây Nguyên của Maca Hills vì vừa béo ngậy, giòn rụm, lại có nhiều lựa chọn đóng gói tiện lợi.

📞 Liên hệ Maca Hills để mua macca chất lượng

Hotline: 0961 563 707
Email: sales.macahills@gmail.com
Địa chỉ: Tổ dân phố 3, Phường Bắc Gia Nghĩa, Tỉnh Lâm Đồng, Việt Nam